Может ли ношение наколенника во время бега облегчить боль?
Большинство бегунов хотя бы раз испытывали сильную боль в колене, вызванную перетренированностью или какой-либо другой причиной. И если вы пытаетесь решить проблему с коленом, вы, вероятно, рассматривали возможность ношения компрессионного рукава или бандажа. Купить такие приспособления можно здесь https://underline.in.ua
Корсет обычно оказывает давление на различные структуры колена, пытаясь облегчить боль или обеспечить поддержку стабильности.
Но может быть трудно сказать, действительно ли ваша боль в колене требует дополнительной поддержки. И существует так много разных типов брекетов — какой из них подойдет вам?
Нужно ли носить наколенник во время бега, как выбрать правильный и когда боль в колене может быть признаком того, что нужно обратиться к врачу.
Можно ли бегать с наколенником?
В какой-то момент боль в колене может начать мешать бегу или тренировкам. Итак, когда пора задуматься о брекетах?
Если не было острой травмы и боль началась постепенно, возможно, стоит попробовать корсет. И их можно использовать еще до получения травмы. По этой причине вы можете увидеть многих профессиональных спортсменов, носящих наколенники.
Коленный бандаж — отличный инструмент для активных спортсменов, чтобы защитить себя от травм. Но лучше всего использовать их под руководством профессионалов, которые помогут определить причину вашей боли в колене.
Для бегунов коленный бандаж может быть хорошей временной поддержкой — наряду с физиотерапией — для исправления любых основных проблем, которые привели к боли в колене.
Какой наколенник лучше для бега?
В конечном счете, вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем примерять какие-либо брекеты, чтобы убедиться, что вы нашли правильный вариант. Рекомендация от профессионала, такого как физиотерапевт, ортопед или спортивный врач, будет самым надежным советом.
В целом наколенники можно разделить на три типа
Компрессионный бандаж. Компрессионный рукав обеспечивает самый низкий уровень поддержки. Обычно это первый тип, который ищет большинство бегунов, и его также обязательно наденут при первых признаках любого вида боли.
Этот тип бандажа представляет собой просто плотный рукав вокруг сустава, который ограничивает накопление отека и улучшает самодвижение сустава в пространстве. И хотя эта скоба наименее громоздкая, она также наименее поддерживающая.
Когда дело доходит до рекомендации коленного бандажа, зачастую рекомендуют компрессионный бандаж всякий раз, когда пациент хочет начать им пользоваться. Если он считает его полезным, его ношение не повредит.
Коленная скоба. Помогает направлять коленную чашечку, делая ее траекторию более линейной и снимая давление с сухожилия.
Это похоже на манжету, но с более толстой частью, которая воздействует на коленную чашечку. Они обычно используются при болях в надколеннике и проблемах с сухожилиями надколенника.
Кроме того, если передняя часть колена болит в средней части (сухожилие надколенника), вы можете попробовать противодействующий бандаж надколенника, который оказывает некоторое давление непосредственно на это сухожилие.
Медиальная/латеральная опорная скоба. Самый высокий уровень поддержки – это медиальная/латеральная опорная скоба. Они сделаны из прочных шарнирных деталей, которые помогают предотвратить сгибание колена внутрь и наружу.
Они используются для защиты связок колена, особенно медиальных и латеральных коллатеральных связок, от растяжений и деформаций. Они также помогают передней крестообразной связке, защищая ее от сил вращения. Обычно они сделаны из твердого пластика, имеют ремни и являются самыми громоздкими.
Кроме того, для разрывов мениска существует «разгрузочная» скоба, которая снимает давление с медиального или латерального мениска после разрыва мениска, хирургического вмешательства или при развитии артрита.
Когда бегуну нельзя носить наколенник?
Конечно, коленный бандаж не сможет вылечить все болезни колена, и бывают случаи, когда его не следует использовать.
Если у кого-то острая травма или травма, такая как падение или вывих колена, лучше проконсультироваться с врачом и убедиться, что нет ничего более серьезного. Если вы заметили постоянный отек, неспособность полностью согнуть или разогнуть колено, или если боль усиливается по мере того, как вы продолжаете бегать, и это не проходит при разогреве, пора обратиться к врачу.
Использование корсета только ради этого также не рекомендуется
Как только вы начинаете использовать корсет, структуры, которые он защищает, еще больше повреждаются, и со временем человек становится все более зависимым от корсета. Корсеты еще больше увеличивают дефекты и могут создать их там, где их нет, если корсет используется, когда он не нужен.
Вместо этого работа над восстановлением силы, диапазона движений и контроля, необходимых для безопасного бега без корсета, должна быть первым шагом, прежде чем вы станете зависеть от внешней поддержки.
Наколенники могут быть отличным инструментом, чтобы уберечь вас от травм во время бега, но если вы постоянно полагаетесь на них, это может быть признаком более серьезной проблемы.
И если вы обнаружите, что постоянно нуждаетесь в коленном бандаже, подумайте о том, чтобы обратиться к врачу или профессиональному физиотерапевту, чтобы найти причину боли.
Наколенники можно использовать в течение длительного времени, если они помогают, но если боль длится дольше нескольких месяцев, стоит провериться, чтобы убедиться, что нет ничего более серьезного и можно ли продолжать бегать.
Некоторые люди могут бегать даже с болью, но для других следует изучить другие варианты тренировок.
Измените свою тренировку при первых признаках боли в колене, чтобы попытаться остановить ее раньше. Замена тренировок блоком упражнений с низким или нулевым воздействием, таких как плавание и/или включение большего количества силовых тренировок, — это всего лишь несколько способов, которыми бегуны могут стать более разносторонними спортсменами, залатать трещины в своем здоровье и, очень часто, стать лучше.
Рубрика: Новости. Читать весь текст на smart.kr.ua.