Диетологи из США обратили внимание на важность питьевого режима для здоровья и перечислили полезные и вредные напитки при борьбе с лишним весом. Рекомендации специалистов опубликовал сайт Eat This, Not That!. Подчеркивается, что в процессе похудения люди часто сосредоточены исключительно на планировании приемов пищи и разработке идеального режима тренировок.
И недооценивают роль употребления разных напитков. Так, специалисты рекомендуют пить побольше воды и чая, и отказаться от алкоголя.
Диетолог Бренда Перальта назвала обыкновенную чистую воду основным напитком для людей, стремящихся сбросить лишний вес. "Выпивая много воды, вы обеспечиваете бесперебойную работу всех систем организма.
У вас будет лучше работать кишечник и дольше сохраняться чувство сытости", – отметила она. Такого же мнения придерживается и ее коллега Клаудия Хлип. Она напомнила, что достаточное количество жидкости в организме помогает регулировать аппетит и предотвращать приступы голода.
Другим важным напитком для похудения Перальта считает чай. "На самом деле не имеет значения, какой именно чай пить, поскольку все они обладают антиоксидантными свойствами и придают воде аромат без каких-либо калорий.
Но есть один, который я советую своим клиентам пить больше, и это зеленый чай. Несколько исследований показали, что он ускоряет метаболизм, а это означает, что вы сжигаете больше калорий", – указала эксперт.
А одним из главных врагов диеты являются спиртные и сладкие газированные напитки. "Алкогольные напитки обычно очень калорийны и могут содержать много сахара, от которого худеющим стоит воздержаться в первую очередь", – подчеркнула диетолог Джейн Ковин.
Она рекомендует выпивать не более бокала вина в день и напоминает, что отказ от спиртного значительно снижает риск заболеваний печени, сердечно-сосудистой системы и даже некоторых форм рака.
Если выпить все-таки необходимо, то это нельзя делать на голодный желудок. За ужином лучше всего выпивать первую порцию алкоголя через полчаса после начала еды. "В этом случае пища поглотит значительную часть алкоголя, и вы меньше опьянеете", – советует диетолог.
Кроме того, Джейн призывает отказаться от сладких алкогольных коктейлей, которые очень калорийны. Ранее диетологи назвали самые вредные привычки худеющих, которые могут помешать им достичь цели.
Ученые развеяли миф о пользе умеренных доз алкоголя.
Рубрика: Медицина и Здоровье. Читать весь текст на korrespondent.net.